Беговая программа

1.1 Ходьба элипс пресс
1.2 Переход элипс пресс
1.3 Ходьба быстро элипс пресс
2.1 Ходьба бег элипс пресс
2.2 Бег элипс пресс
3.1 Бег ускорение начало элипс пресс
3.2 Бег ускорение середина элипс пресс

Тестовая тренировка 10
30 мин бег и входящие ускорения 10 ускорений по 1 минуте в полную силу.
30 мин элипс пресс.